מחשבון החלפת מזון
מחפשים תחליף למרכיב מזון? מצאו חלופות עם ערכים תזונתיים דומים
בחרו מרכיב מזון
הקלידו שם של מרכיב מזון (למשל "חזה עוף" או "ברוקולי"), ובחרו אותו מהרשימה כדי לראות תחליפים אפשריים מאותה קבוצה תזונתית.
התחילו להקליד כדי לראות מרכיבי מזון מהמאגר.
איך המחשבון בוחר תחליפים?
המאגר מחולק לקבוצות חליפין — מרכיבי מזון עם תפקיד קולינרי דומה וערכים תזונתיים (קלוריות, חלבון, שומן ופחמימה ל-100 גרם) קרובים יחסית. כשבוחרים מרכיב מזון, המחשבון מציג את כל שאר המרכיבים מאותה קבוצה, ממוינים מהקרוב ביותר בערך הקלורי לרחוק ביותר. תבלינים, עשבי תיבול, שום ולימון ומרכיבים ייחודיים נוספים ללא תחליף תזונתי משמעותי אינם נכללים במאגר.
מקורות ומתודולוגיה
רשימת מרכיבי המזון הבסיסית נבנתה מתוך מסלולי התזונה של "הדרך של טבע". הערכים התזונתיים (קלוריות, חלבון, שומן ופחמימה ל-100 גרם) מבוססים על נתוני ייחוס סטנדרטיים (בסגנון USDA FoodData Central) עבור הצורה הרגילה/גולמית של כל מרכיב, ומעוגלים לצורך קריאות. ערכים בפועל עשויים להשתנות בהתאם למותג, שיטת ההכנה וגודל המנה המדויק, ואינם מהווים תחליף למדידה מקצועית מדויקת או לייעוץ תזונתי אישי. גרסת מאגר: food-swap-v1.0.0.
רוצים שנבחר לך מסלול תזונה שמתאים להעדפות והמטרות שלך?
מסלולי התזונה של "הדרך של טבע" בנויים סביב עקרונות פשוטים, בלי לשקול ולמדוד כל דבר.
שאלון התאמת מסלול תזונה